شوربة خضار مغربية محمصة

لماذا لا تصنعي لعائلتك اليوم طبقاً من الحساء المغربي؟ لا تقلقي لن تكون طريقة تحضيره صعبة فهو يحتاج إلى ثلاث خطوات فقط.

الأكلة من المطبخ المغربي

حلال

تقدم لـــ5 شخص / أشخاص

تقدم مع الزبادي والنعناع

مدة التحضير55 دقيقة / دقائق

حقائق غذائية

السعرات الحرارية

187

الدهون

6 غرام

السكريات

17 غرام

البروتين

5 غرام

الكاربوهيدرات

29

الدهون المشبعة

1 غرام

الألياف

10 غرام

صوديوم / الأملاح

0.9 غرام

الأكلة من المطبخ المغربي

حلال

تقدم لـــ5 شخص / أشخاص

مدة التحضير55 دقيقة / دقائق

تقدم مع الزبادي والنعناع

المكونات

بصل أحمر مقطع

1

جزر مقطع

300 جرام

جزر أبيض

300 جرام

قرع مقشر ومقطع

300 جرام

بطاطا صغيرة مقطعة

1 حبة

ثوم

2 فص

رأس الحنوت

1 ملعقة كبيرة

زيت زيتون

ملعقة كبيرة ونصف

مرق خضروات ساخن

1.3 لتر

زبادي

6 ملاعق كبيرة

نعناع مفروم

1 ملعقة كبيرة

طريقة التحضير

  1. في صينية تحميص كبيرة سُحن فيها الزيت مسبقاً ضعي جميع الخضار والثوم ورشي عليها بهارات رأس الحنوت وإلى فرن مسخن على 200 درجة مئوية ضعي الصينية لشويها مدة 30-35 دقيقة مع تقليب الخضار بين الحين والآخر للتأكد من نضجها ووصولها إلى مرحلة التكرمل النهائية.
  2. انقلي الخضار المشوية إلى قدر كبيرة واسكبيها فوق المرقة الساخنة واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
  3. في آلة تحضير الطعام أو الخلاط اليدوي ضعي الخضار المشوية وانتظري قليلاً حتى تصبح ناعمة، وفي أوعية صغيرة فرغي الحساء وقدميه مع الزبادي والنعناع والفلفل الأسود المطحون.