هل يمكن أن يؤدي تناول الفيتامينات المتعددة إلى زيادة محيط الخصر لديك؟ الإجابة المختصرة هي لا، ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في الوزن وتتناول مكملات غذائية ، فتابع القراءة.
من خلال تناول الفيتامينات المتعددة، تزداد فرصة حصول جسمك على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها ليعمل بشكل صحيح.
قد يؤثر ذلك على وزنك بسبب تأثيره على عملية التمثيل الغذائي، والتي تساعدها مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
الأهم من ذلك، أن التمثيل الغذائي الخاص بك ينظم معدل حرق الجسم والتمثيل الغذائي الذي يعمل بشكل جيد مهم للتحكم في الوزن.
قد يؤثر تناولك للعناصر الغذائية أيضًا على الشهية وبالتالي على تناول الطعام،على سبيل المثال ترتبط المستويات المنخفضة من فيتامين ب 6 بانخفاض في مستويات السيروتونين في الدماغ مما قد يؤدي إلى زيادة الشهية.
من ناحية أخرى، قد يلقي بعض الأشخاص باللوم على الفيتامينات المتعددة في زيادة الوزن أو نقص فقدان الوزن لأنهم يتجاهلون الصورة الأكبر لنمط حياتهم بشكل عام.
هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يتناولون الفيتامينات المتعددة لأن نظامهم الغذائي ينقصهم.
إذا كنت تتناول فيتامينات متعددة لأنك لا تتناول طعامًا صحيًا، أو لأنك غير نشط، أو لأنك تتبع نظامًا غذائيًا مقيدًا، فقد تكون هذه السلوكيات المرتبطة هي المسؤولة عن زيادة الوزن، وليس الفيتامينات المتعددة.
يمكنك العثور على الفيتامينات المناسبة لك ولكن تذكر أن الفيتامينات يجب أن تكمل أسلوب حياة صحي لا أن تحل محلها.
أشارت الأبحاث المنشورة في المجلة البريطانية للتغذية إلى أن الفيتامينات المتعددة قد تساعد بالفعل في إنقاص الوزن لدى الرجال.
فالرجال الذين تناولوا الفيتامينات والمكملات الغذائية بانتظام كان وزنهم أقل، وكتلة الدهون، ومؤشر كتلة الجسم مقارنة بالرجال الذين لم يتناولوا الفيتامينات المتعددة.
وجدت الدراسة نفسها أن هناك اتجاهًا نحو نتائج مماثلة في الجنس الآخر، كما أن النساء اللائي يتناولن الفيتامينات المتعددة عانين أيضًا من انخفاض مستويات الجوع.
تم العثور على مكمل متعدد الفيتامينات والمعادن لتقليل معدلات الشهية بشكل ملحوظ لدى النساء بعد فقدان الوزن، مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي التي فقدت الوزن أيضًا.
وفقًا للباحثين، تشارك الفيتامينات والمعادن في تخليق هرمونات الجوع مثل الأنسولين واللبتين والكورتيزول التي تتحكم في تناول الطعام.
الآثار المترتبة من هذه الدراسة مناسبة لكل من الرجال والنساء الذين يديرون أوزانهم. ضع في اعتبارك النقاط التالية:
تشير الكثير من الأبحاث إلى أن الإجهاد هو السبب الرئيسي. في كل مرة نشعر فيها بالتوتر، ترتفع مستويات الكورتيزول لدينا ويزيد هرمون التوتر من مستوى الجلوكوز في مجرى الدم لمساعدتنا في التعامل مع الضغوطات.
لسوء الحظ، يعاني الكثير من الأشخاص من الإجهاد المزمن مما يعني أن مستويات الكورتيزول لديهم ترتفع لفترات طويلة من الزمن. وتشير دراسة حديثة من عام 2017 نشرت في مجلة Obesity Society Research إلى أن أنماط الحياة الشديدة التوتر تؤدي إلى زيادة الوزن.
من خلال النظر إلى مستويات الكورتيزول في الشعر، وهو مؤشر على مستويات الكورتيزول على المدى الطويل، وجدت الدراسة أن هناك علاقة إيجابية بين الإجهاد المزمن والوزن الزائد.
يميل الناس إلى الحصول على طاقة عالية أو أطعمة “مريحة” عند الإجهاد، ولهذا السبب من المهم ممارسة اليقظة وتعلم كيفية التخلص من التوتر عند الضرورة.
جرب التأمل واليوجا والتمارين الرياضية وتأكد من اتباع نظام غذائي مليء بالأطعمة الغنية بالمغذيات.