أصبح الطب البديل من أكثر المصطلحات انتشاراً بمجالات العناية بالصحة خلال السنوات القليلة الماضية حيث اصبح المرضى يلجؤون إليه، يحدث ذلك بتبديل الأدوية الكيميائية بالأعشاب أو المتممات الغذائية وهذا ما يعرف بالطب البديل أو الطب التقليدي،و تم اعتماده لمئات السنين ومازال قائماً حتى يومنا هذا.
التنويم المغناطيسي هو حالة من الاسترخاء والهدوء والراحة تصيب الإنسان عن طريق ترديد لفظ معين أو عرض صورة ما لأكثر من مرة على المريض , ويقوم المعالج بذلك لزيادة تركيز الدماغ لدى الشخص المنوم مغناطيسياً مما يجعله أكثر قدرة على تلبية الاستفسارات والاقتراحات.
تمارس رياضة اليوغا في النادي الرياضي أو في المنزل حيث من يقوم بممارسة هذه الرياضة يلاحظ تحسن كبير في مرونة الجسم و الدورة الدموية،و أيضاً لدى اليوغا فوائد صحية كثيرة عند الانتظام بممارسة اليوغا حيث تخفف من الإجهاد و الاكتئاب إضافة إلى التحكم بارتفاع ضغط الدم و مرض السكري.
لليوغا مزايا كثيرة جداً فهي قليلة الخطورة تعتمد أيضاً على حركات بدنية غير متعبة مع التنفس اللطيف والتأمل فيتوحد العقل و الجسم و الروح معاً.
من أكثر طرق العلاج انتشاراً يرتكز على التنفس البطيء مع إبقاء الذهن صافياً بدون تشويش يساعد التأمل على تخفيف أعراض التوتر و القلق و الاكتئاب و حالات الأرق بشكل كبير حيث نستطيع دمج الصلوات و التراتيل الدينية. حيث يعتبر التأمل من أكثر الطرق سرعة و بساطة في التخلص من الضغوطات اليومية و الأعباء النفسية.
هناك بعض الأشياء التي تجعل التأمل أكثر تميز و هي سهولة التطبيق و عدم الحاجة لأدوات خاصة للقيام به.
يعطي التأمل البعض من الاسترخاء والهدوء النفسي والعقلي مما يعطي الشخص الإحساس بالسلام الداخلي وتكراره لأوقات طويلة يساعد في التحكم بالأعراض الطبية حيث يساعد في تنظيم و ترتيب الأفكار وزيادة الوعي الذاتي والخيالي والإبداعي.
إن للتأمل أنواع كالتأمل الموجه حيث يتمحور نحو صور في داخل الزهن لأفكار تمتد لأماكن ومواقف تجذب الراحة النفسية والنظرية.
تسبب بعض الرياضات والحوادث و السقوط بحدوث كسور عظمية و آلام في الظهر إثرها، و لأنها مزمنة يتجه العديد من الناس أو معظم الناس إلى تقويم العمود الفقري لتخفيف الألم المتواجد، حيث تعتمد هذه الطريقة بشكل عام على إعادة الجهاز العضلي والعمود الفقري إلى وضعهم الطبيعي.
تتم عملية التدليك بالضغط على العضلات و الأوتار والجلد و له عدة أنواع يتم تطبيقها بالنوادي الرياضية, و منها:
لا يعد التدليك خيار جيد في حال كان الشخص يعاني من بعض المشاكل منها مشكلة هشاشة العظام أو مشكلة قلة الصفيحات الدموية أو مشاكل التئام الجروح، حيث يكون من الأفضل اللجوء إلى طرق أخرى.
وللتدليك فوائد عدة نذكر منها: تخفيف الإجهاد والألم وتوتر العضلات حيث ينجذب العديد من الناس له بسبب إحساسهم بالراحة والتواصل والاهتمام.