يعاني الكثيرون من مشكلة الشعر التالف ويقومون باتّباع طرق علاجية مختلفة، العناية بالشعر التالف لا ترتبط دائماً بالإعتماد على الوصفات والخلطات الطبيعية التي مما لا شكّ فيها تأتي بنتائج مبهرة لناحية الإهتمام بالشعر والمحافظة على مظهره الصحي. يكفي أحياناً تبني بعض العادات البسيطة جداً من طرق العناية بالشعر لتحقيق النتيجة المرجوة.
يمكننا الاستفادة من الأغذية لتقوية الشعر والعناية به. لذلك يجب علينا أن نتعرّف على أهمّية الأطعمة وفوائدها.
البيض:
يحتوي على نسبة عالية من البروتينات التي فيها أحماض أمينية أساسية، بالإضافة إلى أنّه يحتوي على البيوتين الذي يساعد في نموّ الشعر بشكل طبيعي، ويحتوي البيض على السيلينيوم والزنك التي لها دور في تغذية الشعر وتقويته.
الخضراوات الورقية الداكنة:
تحتوي على الفيتامينات والمعادن المختلفة التي تساعد على إنتاج المواد الزيتية الطبيعية لبصيلات الشعر، تعتبر من الأغذية المفيدة للشعر الجاف، حيث إنّها تساعد على زيادة رطوبة الشعر، وحمايته من الجفاف والتساقط.
من أنواع الخضراوات الورقية الداكنة المفيدة: الخس والسبانخ والجرجير والملوخية.
الأسماك:
هناك أنواع من الأسماك التي تحتوي على الأحماض الدهنية بنسبة كبيرة، والتي تساعد في تقوية الشعر وحمايته من التساقط، ومن هذه الأسماك: السردين والمحار والسلمون.
الحبوب الكاملة:
تعدّ مميزة جدًا للشعر لاحتوائها على فيتامين ب، والذي بدوره يكون مهمًا لِصحّة الشعر والوقاية من علامات الشيب التي تظهر عليه.
الدجاج واللحوم:
يُعدّ تناول البروتين مهمًا جدًا، ويساعد على إمداد بصيلات الشعر، بالأحماض الأمينية المهمّة والتي تعمل على إنبات الشعر، ويساعد ذلك في الوقاية من تساقط الشعر، ويحمي من الضعف والتكسر.
المكسرات:
تناول المكسّرات مفيد بشكل جيّد لاحتوائها على الأحماض الدهنية والبروتينات، وذلك يمنح الشعر الرطوبة والنعومة، تحتوي المكسرات على المعادن مثل الزنك والسيلينيوم التي تحمي الشعر من التساقط والجفاف.
الزبادي:
تعمل على حماية الشعر من الجفاف والتساقط، حيث إنّها تحتوي على البروتين، كما تزيد من تدفق الدم إلى فروة الرأس لاحتوائه على حمض البانتوثينيك الذي يقي من ضعف الشعر
البطاطا الحلوة:
تساعد في الوقاية من جفاف الشعر، والتخلص من الشعر الباهت، حيث إنّها تحتوي على البيتاكاروتين وهي من مضادات الأكسدة القوية والذي يساعد في علاج الشعر الضعيف والمتساقط.
زيت الأرغان:
هذا الزيت معروفٌ بخصائصه المرطّبة، وأكثر أنواع الشعر التي تستفيد من زيت الأرغان النقي هو الشعر الجاف بوجه الخصوص، ويكون ذلك بوضع طبقة واحدة منه على الشعر كما يوضع زيت الزيتون.
زيت الزيتون وعصير الليمون:
يُعدّ مزيجًا مفيدًا للشعر، ويُنصح به لفروة الرأس الجافّة والقشرية.
مكوناته: ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون، ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون، ملعقتان كبيرتان من الماء، نخلط المكونات ونضعها على فروة الرأس والشعر الرطب، ونبدأ التدليك بلطف، نتركه لمدة 20 دقيقة وثمّ نغسله بالماء البارد والشامبو، نكرّر ذلك مرّة واحدة في الأسبوع.
زيت جوز الهند وزيت الزيتون:
يُعدّ زيت جوز الهند من أفضل المرطّبات للشعر، ويُنصح للشعر الجاف والتالف.
مكوّناته: ملعقتان كبيرتان من جوز الهند وملعقة كبيرة من زيت الزيتون، نقوم بالخلط وبعدها نقوم بتوزيع الخليط على الشعر مع الاهتمام بإيصاله إلى نهايته، نغطي الشعر بغطاء لمدة 15 دقيقة على الأقل، ونغسل الشعر بعدها بالشامبو والماء.
من طُرق العناية بالشعر، استخدام المنتجات التي تحتوي على السيليكون، والتي تغطي الشعر بطبقة رقيقة من المادّة وتخلق مظهرًا أكثر اكتمالًا، بعيدًا عن المظهر الدهني.
الفيتامينات المغذية التي تُعدّ مفيدة للجسم كله، هي مفيدة أيضًا لنمو شعر صحّي وأكثر قوة، المياه الساخنة جدًا تقوم بتجريد فروة الرأس من الزيوت التي تغذيها والتي تستخدم كَمٌنعّمات طبيعية وهذا يؤدّي إلى اختفاء البريق الطبيعي للشعر، وهذا يعني أنّه يجب علينا تجنّب المياه الساخنة.
تعرف على الفيتامينات المسؤولة على نمو الشعر وتغذيته.
التمشيط المفرط يؤدّي إلى تكسّر الشعر، فمن أجل الحفاظ على أدنى حدّ لتساقط الشعر، نستخدم فرشاة الشعر، التي يوجد في طرف الليف دائرة صغيرة، تحمي فروة الراس، ولا نقوم بتمشيط الشعر الرطب، وبدلًا من فرشاة الشعر نستخدم المشط.