إنّ فاكهة المشمش هي أحد الفواكه الصيفيّة اللذيذة والمفيدة حيث تحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة المفيدة مثل الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادّات الأكسدة، لذلك فهو يمتلك العديد من الفوائد ومنها:
يحتوي المشمش على العديد من الألياف الغذائيّة المفيدة لصحّة الجهاز الهضميّ، حيث تساهم هذه الألياف في تسهيل حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك.
كما أنّ العناصر الغذائيّة الموجودة في المشمش مثل المعادن والفيتامينات تلعب دوراً كبيراً في تعزيز صحّة الجهاز الهضميّ.
يُعتبر المشمش من الفواكه المفيدة جداً لصحّة العين بسبب احتوائه على العديد من العناصر الغذائيّة المهمّة مثل البيتا كاروتين وفيتامين A اللذان يساهمان في تعزيز صحّة العين وحمايتها من العديد من الأمراض مثل العمى الليليّ.
يحتوي المشمش على نِسبة عالية من مضادّات الأكسدة مثل فيتامين A وفيتامين E والتي تلعب دوراً كبيراً في مقاومة الجذور الحرّة وحماية القلب من العديد من الأمراض مثل الجلطات.
كما أنّ احتواء المشمش على الألياف الغذائيّة يساهم في خفض نسبة الكوليسترول الضارّ وزيادة نسبة الكوليسترول النافع وبالتالي يقلّل من خطر الإصابة بأمراض الشرايين والأوعية الدموية مثل تصلّب الشرايين.
إضافةً إلى ذلك يحتوي المشمش على كمّية من المغنيزيوم والبوتاسيوم والتي تساهم في استرخاء عضلة القلب وتنظيم معدّل ضربات القلب.
يساهم المشمش في تقوية الجهاز المناعيّ وحماية الجسم من العديد من الأمراض وذلك بفضل خصائصه المضادّة للبكتيريا والفيروسات والجراثيم.
كما أنّ احتواء المشمش على العديد من مضادّات الأكسدة يساهم في محاربة الجذور الحرّة ودعم الجسم.
يحتوي المشمش على نِسب عالية من مُختلف المعادن مثل الفوسفور والحديد والنحاس وغيرها، حيث تساهم هذه المعادن في تقوية العظام وحمايتها من الترقّق والهشاشيّة.
يتميّز المشمش باحتوائه على الحديد الذي يساهم في الوقاية من مرض فقر الدم وعلاجه وذلك بسبب دوره في إنتاج هيموغلوبين الدم المسؤول عن نقل الأوكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
كما أنّ المشمش المجفّف يساهم في امتصاص الحديد في الجسم وذلك بفضل احتوائه على النحاس.
إنّ احتواء المشمش على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وفيتامين E يؤثّر بشكل إيجابيّ كبير على صحّة البشرة حيث يساهم فيتامين A في حماية البشرة من أثار الأشعّة فوق البنفسجيّة.
كما أنّ فيتامين C يساهم في زيادة رونق البشرة وحمايتها من التجاعيد وعلامات التقدّم في السنّ.
إضافةً إلى ذلك يساهم المشمش في ترطيب البشرة نتيجة احتوائه على كمّية كبيرة من الماء وهو يساهم في علاج حبّ الشباب والتخلّص منها.
يحتوي المشمش على نوع من الألياف الغذائيّة الذائبة ويدعى البكتين وهو يساهم في العلاج من مشكلة الإمساك.
إضافةً إلى ذلك فهو يحتوي على السليلوز الذي يحافظ على نسبة معيّنة من الماء في الجسم كما أنّه يُعتبر مُليّن ويساهم في علاج الإمساك.
يمتلك المشمش خصائص مضادّة للالتهابات تساهم في تخفيف كافّة الالتهابات التي من الممكن أن تصيب الجسم مثل حالات التهاب المفاصل والنقرس، كما أنّه يساهم في تخفيف الأعراض المرافقة للالتهابات مثل الارتفاع في درجة الحرارة.
يُعتبر المشمش أحد الفواكه المهمّة والموجودة في النظام الغذائيّ لدى الأشخاص الذين يرغبون في تخفيف أوزانهم وذلك بسبب سعراته الحرارية المنخفضة، إضافةً إلى أنّ المشمش يساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول وبالتالي يلعب دوراً مهماً في تخفيف الوزن.