يجب توعية الفرد حول المعنى الصحيح للنظم الغذائيّة، وأنه لا يوجد غذاء سحريّ يمكن أن يزوّد الجسم بكلّ ما يحتاجه مع المحافظة على الجسم المثاليّ والصحّة العامّة إلّا عند اتباع نظام غذائيّ صحيّ سليم وصحيح.
النظم الغذائية هي كلّ ما يستهلكه الشخص، بغضّ النظر عن الغاية إذا كانت إنقاص الوزن، زيادة الوزن، تقليل نسبة الدهون أو تجنُّب الكربوهيدرات أو أيّ هدف أخر أو عدمه، إلَّا أنَّ هذا المصطلح يُستخدم عادةً بمعنى نَقص الوَزن.
كما ورد تعريفه أيضًا بحسب اختصاصيّ التغذية على أنّه النظام المتوازن والحاوي لكافّة العناصر الغذائية الأساسية، وهو الذي يقدّم الطاقة والفائدة للجسم ككُل.
يجتمع أغلب الخبراء والمختصّين على أنّ اتّباع نظامك الغذائي يكون بتناول كمية كافية ومتوازنة من المجموعات الغذائية الأساسية من البروتين والخضروات والفواكه والحبوب.
وكذلك نسبة أقلّ من الطعام من المجموعات الغذائية والتي تتكوّن من السكريات أو الدهون وأنّ مدخول الطاقة يجب أن يكون بقدر استهلاك الطاقة.
كما يظنّ الكثير من الناس أنّ الأكل الصحيّ يَعني الابتعاد عن العديد من الأطعمة التي يفضّلونها، ولكن هذا غير صحيح إذا كان طعامك صحيّ ويزوّد الجسم بالعناصر الغذائية الكافية لأداء وظائفه.
يشمل الغذاء الصحيّ ما يلي:
وسنتحدث الآن عن أهمّ النقاط التي يجب التركيز عليها في بداية حياة الطفل:
إضافة إلى أنّها غنيّة بالألياف لذلك يجب إدراجها دائمًا في قائمة الوجبات بشكل أساسيّ.
لذلك يجب الحدّ من استهلاك الوجبات الخفيفة المالحة، كما يجب التقليل من كمّية الملح والتوابل المستهلَكة.
لذلك يُنصح بتناول السكّريات الطبيعيّة والفواكه والخضروات الطازجة.
يجب على الناس التوعية الصحيحة حول مفهوم النظام الغذائيّ الصحي واتّباعه بالشكل السليم، فهو ضروري ومهمّ لوقاية أجسامنا من الأمراض، إضافة إلى أنّه يساعدنا على عيش حياة صحيّة بعيدة عن الأمراض والمستشفيات.