تُشير متلازمة المحتال إلى تجربة داخلية للاعتقاد بأنّك لست مؤهّلاً كما يعتقد الآخرون، في حين أنّ هذا التعريف عادة ما يتمّ تطبيقه بشكل ضيّق على الذكاء والإنجاز، إلّا أنّه يرتبط بالكمالية والسياق الاجتماعي.
تتضمّن المشاعر المحتالة الحقيقية الشكّ الذاتيّ، وعدم اليقين بشأن مواهبك وقدراتك، والشعور بعدم الجدارة الذي لا يتماشى مع ما يعتقده الآخرون عنك.
متلازمة المحتال هي الاعتقاد أو الشعور وكأنّك زائف، وكأنّك لا تنتمي إلى مكان وجودك، وقد مررت فقط من خلال الحظّ، ويمكن أن يؤثّر على أيّ شخص بغضّ النظر عن وضعه الاجتماعيّ أو خلفية العمل أو مستوى المهارة أو درجة الخبرة.
تمثّل المشاعر المحتالة تضارباً بين إدراكك لذاتك والطريقة التي ينظر بها الآخرون إليك.
تتضمّن بعض العلامات الشائعة لمتلازمة المحتال ما يلي:
لا يوجد سبب واحد واضح لمشاعر المحتال، من المحتمل أن يتّحد عدد من العوامل لتحريكها.
تشمل العوامل المحتملة ما يلي:
قد تتطوّر مشاعر محتالة إذا قام والداك:
غالباً ما يصاب الأشخاص الذين يسعون للكمال في جميع أمور حياتهم بهذه المتلازمة.
العيش مع الاكتئاب أو القلق قد يعني أنّك تعاني بالفعل من الشكّ الذاتيّ، وتناقص الثقة بالنفس، والقلق بشأن كيفيّة إدراك الآخرين لك.
ليس من غير المألوف على الإطلاق الشعور بأنّك لست أهلاً للعمل الذي اكتسبته للتوّ.
قد تقلق من أنّك لن ترقى إلى مستوى التوقّعات، عادةً تتلاشى هذه المشاعر عندما تستقرّ وتتعرّف على الدور.
لكي يُعتبر الفرد مصاباً بالاحتيال، يجب أن يتواجد لديه على الأقلّ جانبان من هذه الجوانب.
يعاني العديد من الأشخاص من أعراض متلازمة المحتال في وقت ما.
من المهمّ أن تتذكّر أن التصوّرات لا تعكس الواقع دائماً، وطرق التغلّب عليها تشمل:
إليك بعض الأساليب التي يمكنك استخدامها:
في حين أنّ هذا قد يبدو غير منطقيّ، حاول مساعدة الآخرين في نفس الموقف مثلك.
إذا رأيت شخصاً يبدو محرَجاً أو وحيداً، فاطلب منه سؤالاً لإدخاله في المجموعة.
قم بإجراء تقييم واقعيّ لقدراتك، اكتب إنجازاتك وما تجيده، وقارن ذلك بتقييمك الذاتي.
في كلّ مرّة تقارن فيها نفسك بالآخرين في موقف اجتماعيّ، ستجد بعض العيوب في نفسك والتي تغذّي الشعور بأنّك لست جيّداً بما يكفي.
لا تحارب مشاعر عدم الانتماء. بغضّ النظر عن مدى شعورك بعدم الانتماء، لا تدع ذلك يمنعك من متابعة أهدافك.