يُعتبر زيت السمك أحد الزيوت المهمّة والغنيّة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، فهو أحد المكمّلات الغذائيّة الأكثر شعبيةً، ونذكر من أهمّ فوائده:
يحتوي زيت السمك على العديد من العناصر الغذائية المفيدة فهو مصدر لأحماض أوميغا “3” المفيدة جداً للجسم والتي لا تُنتجها أجسامنا.
تساهم هذه الأحماض في الوقاية من العديد من الأمراض ومنها أمراض القلب وذلك من خلال خفض نسبة الدهون الثلاثية الموجودة في الجسم والتي تسبّب مشاكل للقلب ومن الممكن أن تسبّب سكتة دماغية، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحّية الأخرى.
كما أنّ زيت السمك يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين D وفيتامين A.
إنّ احتواء زيت السمك على نسبة عالية من أحماض أوميغا “3” يلعب دوراً كبيراً في خفض ضغط الدم والحفاظ عليه ثابتاً ضمن المستوى الطبيعيّ المتوازن.
إنّ احتواء زيت السمك على كمّية كبيرة من أحماض أوميغا “3” يساهم في خفض مستوى الدهون الثلاثية وزيادة مستوى الكوليسترول المفيد بالدم، بالإضافة إلى دوره في تنظيم ضغط الدم وبالتالي فهو يساهم في الوقاية من العديد من الأمراض التي تصيب الشرايين والأوعية الدموية مثل تصلّب الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك فهو يساهم في تنظيم معدّل ضربات القلب وبالتالي الوقاية من النوبات القلبية، كما أنّه يحسّن صحّة القلب بعد الإصابة بهذه النوبات.
يمتلك زيت السمك العديد من الفوائد للمرأة الحامل وجنينها فهو يساعد في تثبيت الجنين واستقراره ضمن الرحم، كما أنّه يقلّل مخاطر الولادة المبكّرة ويحسّن من مزاج المرأة الحامل.
إنّ المحتوى الغذائيّ لزيت السمك يساهم في تقوية الجنين وزيادة وزنه، بالإضافة إلى دوره في تطوير نموّ الدماغ والعينَين لدى الجنين.
إنّ تناول زيت السمك مع نظام غذائيّ متوازن وممارسة منتظَمة للرياضة يلعب دوراً كبيراً في تخفيف الوزن وتقليل خطر الإصابة بالسمنة المفرِطة، وذلك من خلال تقليل الدهون وتحسين عمليّات الأيض.
إنّ أحماض أوميغا “3” الموجودة في زيت السمك تلعب دوراً كبيراً في تعزيز صحّة العين وحمايتها من خطر الإصابة بتنكّس البقعة الصفراء المرتبط بالعمر.
يساعد زيت السمك في تقليل الدهون الموجودة في الكبد وذلك من خلال تقليل الالتهابات المسبّبة لها، ويُعتبر مرض الكبد الدهنيّ غير الكحوليّ أحد أمراض الكبد التي يتمّ فيها تخزين الدهون في الكبد وبالتالي زيادة الوزن حيث يعمل زيت السمك على تخفيف الأعراض وخفض نسبة الدهون.
إنّ أحماض أوميغا “3” الموجودة في زيت السمك مهمّة جداً للدماغ، وانخفاض نسبتها في الدم يحمل العديد من الأضرار للجسم، كما أنّها تساعد في علاج الاضطرابات النفسيّة وعلاج الاكتئاب وتحسين المزاج.
تلعب أحماض أوميغا “3” الموجودة في زيت السمك دوراً كبيراً في تحسين كثافة المعادة في العظام وبالتالي تساهم في الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل ولاسيما لدى كبار السنّ.
يُعتبر زيت السمك مغذياً للبشرة وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الدهون والفيتامينات الذائبة في الدهون التي تغذّي البشرة وتحميها من العديد من الأمراض والالتهابات مثل: سرطان الجلد والتهاب الجروح، كما أنّه يخفّف من الالتهابات والحروق الناتجة عن أشعّة الشمس.
يمتلك زيت السمك خصائص مضادّة للالتهابات تساهم في تخفيف الأعراض المرافقة للالتهابات المختلفة مثل التهاب المفاصل الروماتويدي.